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232-31123 Kleine Auszeit

Entspannen, Bewegen, Energie tanken

Kursdaten:	1 Termin, So., 26.11.2023, 09:30-15:30 Uhr 48,00 €, vhs, Raum 313
Kursleitung:	Anna-Katharina Springer Linda Beckert
Bemerkungen:	Bitte Dicke Socken, Decke, bequeme Kleidung und Wasserflasche mitbringen.

Die Vorweihnachtszeit gilt als die Zeit des Rückzugs, um zur Ruhe zu kommen und das Jahr zu reflektieren... – aber wem gelingt das schon im stressigen Alltag?

An diesem Tag laden wir dich ein, eine kleine Auszeit aus dem (Berufs-)Alltag zu nehmen. Verschiedene Yoga-Sequenzen, geführte Meditationen gezielte Reflexionsfragen und angeleitete Atemübungen unterstützen uns dabei zur Ruhe zu kommen, den Blick nach innen zu richten, um den Herausforderungen des Alltags mit Gelassenheit und Leichtigkeit zu begegnen. Dabei geht es in der Praxis weniger um die Umsetzung der perfekten Yoga-Pose, sondern darum den Fokus auf deine innere Haltung zu richten.

Was dich erwartet:

Verschiedene Yoga Einheiten zum Aktivieren und Entspannen (alle Level)
Meditations- und Atemübungen
Praktische Achtsamkeitsübungen
Impulse zur Selbstreflexion

Dieser Tag richtet sich sowohl an Yoga-Erfahrene als auch an Neueinsteiger/-innen. Teilnehmende lernen ausgewählte Achtsamkeits- und Entspannungstechniken sowie Übungen zur Verbesserung der körperlichen Beweglichkeit, die sich im Anschluss an den Workshop ohne großen Aufwand in den Alltag integrieren lassen. Sie erwerben grundlegende gesundheitsfördernde Kompetenzen im Hinblick auf den aktiven Aufbau von Resilienz.

Alle Übungen lassen sich in deinen (Berufs-)Alltag integrieren und führen zu mehr Wohlbefinden.

In kleinen Tee-Pausen zwischen den Bewegungseinheiten besteht die Möglichkeit sich zurück zu ziehen oder auch in den Austausch mit anderen Teilnehmenden zu treten. Außerdem stehen ganztägig Obst, Nüsse und Kekse zum Verzehr bereit.

Stimmen aus dem Kurs:

"Der Kurs war ein voller Erfolg und hat sehr viel Entspannung gebracht. Die beiden Trainerinnen haben das gemeinsam sehr abwechslungsreich gestaltet. Es hat richtig Spass gemacht! Weiter so! vielen Dank!"

"ich habe an der Veranstaltung "Kleine Auszeit" teilgenommen und muss sagen, dass ich rundherum zufrieden war! Der Tag war sehr gut vorbereitet und strukturiert und hat meine Erwartungen tatsächlich übertroffen. Besonders gut betreut fühlte ich mich dadurch, dass zwei Kursleiterinnen vor Ort waren, eine sich um die Inhalte und die andere sich um die Teilnehmer*innen wechselseitig kümmern konnten."

Alternative(n):

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Dieser Kurs hat bereits begonnen. Eventuell ist ein späterer Einstieg noch möglich. Bitte setzen Sie sich direkt mit der Fachbereichsleitung in Verbindung.