252-31132 „Stress lass nach“ - Entspannt in den Feierabend - online

Verschiedene Entspannungstechniken für mehr Ausgleich

Ruft der Feierabend sollte man nicht nur seinen PC runterfahren, sondern am besten auch seinen Geist. Bewusstes Abschalten und Entspannen nach Arbeitsende sorgt für eine gesunde Balance zwischen Arbeit und Privatleben, reduziert Stress und unterstützt beim Auftanken von neuer Kraft und Energie für den nächsten Tag. Dieser Kurs bietet eine gute Gelegenheit, gleich nach dem Feierabend für eine Weile aus dem Wirbel des Alltags auszusteigen und einmal nur für sich selbst da zu sein.

In diesem Online- Entspannungskurs werden verschiedene Entspannungstechniken vermittelt, wie Qigong, Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Atemübungen, Einführung in Achtsamkeit, Gehmeditation, verschiedene Übungen zur „schnellen“ Entspannung für zwischendurch und Fantasiereisen.

Es wird pro Termin einen inhaltlichen Schwerpunkt geben. Dennoch werden verschiedene Übungen auch wiederholt, damit sie sich festigen können.

• Entspannung in der Vorweihnachtszeit mit Übungen aus dem Qigong und anderen Körperverfahren (31143)
• Gelassener durch den Alltag – Selbstfürsorge statt Dauerstress Zwei Termine für einen gesunden Umgang mit Stress (31147)
• Atem- und Meditationskurs für Anfänger/-innen und Fortgeschrittene (31127)
• Atem- und Meditationskurs für Anfänger/-innen und Fortgeschrittene (31126)
• Kopf klar, Fokus da – Mentale Resilienz und Power Mit Achtsamkeit, Resilienz und Mentaltraining zu mehr Klarheit und Gelassenheit (31139)
• Atem- und Meditationskurs für Anfänger/-innen und Fortgeschrittene (31125)
• Stärkung unseres Selbst durch Achtsamkeit und Meditation für Anfänger/-innen und Fortgeschrittene (31122)
• Achtsamkeit, der Schlüssel zur Leichtigkeit und Lebensfreude Ein Mini-Achtsamkeitsworkshop (31129)
• "Boxenstopp" - Ein Auftankprogramm für zwischendurch - online Schnelle Übungen, um Stress abzubauen und neue Kraft zu tanken (31130)
• Achtsam durch die dunkle Jahreszeit – Ruhe finden und Kraft schöpfen Mit einfachen Übungen, Meditation und Tools aus dem Mentaltraining (31138)
• Die Sprache des Körpers: Entspannung durch Progressive Muskelentspannung Tagesworkshop (31146)
• Stressbewältigung im Beruf: Gesund arbeiten und Lebensqualität gewinnen Tagesworkshop (31145)
• Wege zum erholsamen Schlaf Informationen, praktische Strategien und Entspannungsmethoden für einen besseren Schlaf (31135)