252-31141 Achtsames Bouldern

Kleingruppe

Bouldern – Klettern in Absprunghöhe – bewirkt neben der körperlichen Kräftigung weitaus mehr: Neue Bewegungsabläufe schulen unsere Körperwahrnehmung, wir sind beim Bouldern fokussiert und ganz im Moment. Durch das Bouldern lernen wir eine Möglichkeit zur aktiven Anspannung und Entspannung kennen. Im Vordergrund des 3-stündigen Kurses steht die individuelle und achtsame Körpererfahrung und nicht die sportliche Leistung. Sicherheitsrelevante Inhalte und erste Techniken des Bouldersports werden vermittelt, bevor wir mit gezielten Übungen an die Wand gehen. Der Schnupperkurs eignet sich für alle, die noch keine oder wenig Bouldererfahrung haben. Wer will, kann nach Kursende das Gelernte für sich in der Halle ausprobieren. Bouldern ist für alle körperlich gesunden Menschen möglich und hat keine Altersbeschränkung.

Stimmen aus dem Kurs:

„Ein sehr schöner Kurs, der richtig Spaß gemacht hat! Die ruhige und zugewandte, aufmerksame Art und Balance der Kursleiterin zwischen Instruieren und Ausprobieren empfanden wir als sehr sehr angenehm.“

• Kopf klar, Fokus da – Mentale Resilienz und Power Mit Achtsamkeit, Resilienz und Mentaltraining zu mehr Klarheit und Gelassenheit (31139)
• Atem- und Meditationskurs für Anfänger/-innen und Fortgeschrittene (31126)
• Atem- und Meditationskurs für Anfänger/-innen und Fortgeschrittene (31127)
• Entspannung in der Vorweihnachtszeit mit Übungen aus dem Qigong und anderen Körperverfahren (31143)
• Gelassener durch den Alltag – Selbstfürsorge statt Dauerstress Zwei Termine für einen gesunden Umgang mit Stress (31147)
• Stress lass nach - Entspannt in den Feierabend - online Verschiedene Entspannungstechniken für mehr Ausgleich (31132)
• Stärkung unseres Selbst durch Achtsamkeit und Meditation für Anfänger/-innen und Fortgeschrittene (31122)
• Achtsamkeit, der Schlüssel zur Leichtigkeit und Lebensfreude Ein Mini-Achtsamkeitsworkshop (31129)
• Boxenstopp - Ein Auftankprogramm für zwischendurch - online Schnelle Übungen, um Stress abzubauen und neue Kraft zu tanken (31130)
• Achtsam durch die dunkle Jahreszeit – Ruhe finden und Kraft schöpfen Mit einfachen Übungen, Meditation und Tools aus dem Mentaltraining (31138)
• Die Sprache des Körpers: Entspannung durch Progressive Muskelentspannung Tagesworkshop (31146)
• Stressbewältigung im Beruf: Gesund arbeiten und Lebensqualität gewinnen Tagesworkshop (31145)
• Wege zum erholsamen Schlaf Informationen, praktische Strategien und Entspannungsmethoden für einen besseren Schlaf (31135)