252-31129 Achtsamkeit, der Schlüssel zur Leichtigkeit und Lebensfreude

Ein Mini-Achtsamkeitsworkshop

Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen sie zu surfen! (Jon Kabat-Zinn). Unser (Berufs-)Alltag stellt uns immer wieder vor neue Herausforderungen. Ständig fühlen wir uns gehetzt und dadurch ausgelaugt und kraftlos. Hast du das Gefühl nicht mehr alles zu schaffen? Du weißt nicht mehr, wie du aus diesem Teufelskreis entkommen kannst? Dann habe ich die ultimative Lösung für dich: der Schlüssel zur Ruhe, Leichtigkeit und Lebensfreude heißt Achtsamkeit. Zahlreiche wissenschaftliche Studien bestätigen die Wirksamkeit, bei mentalen und körperlichen Problemen. In diesem Workshop nehme ich dich an die Hand und zeige dir den Weg in die wundervolle Welt der Achtsamkeit. Du lernst einfache, praktische Achtsamkeitsübungen und Atemübungen kennen, die dich in die Ruhe führen und wieder zurück in deine Energie bringen. Diese kannst du später selbstständig, mit wenigen Minuten Aufwand, in deinen (Berufs-)Alltag integrieren.

• Kopf klar, Fokus da – Mentale Resilienz und Power Mit Achtsamkeit, Resilienz und Mentaltraining zu mehr Klarheit und Gelassenheit (31139)
• Atem- und Meditationskurs für Anfänger/-innen und Fortgeschrittene (31126)
• Stärkung unseres Selbst durch Achtsamkeit und Meditation für Anfänger/-innen und Fortgeschrittene (31122)
• Boxenstopp - Ein Auftankprogramm für zwischendurch - online Schnelle Übungen, um Stress abzubauen und neue Kraft zu tanken (31130)
• Achtsam durch die dunkle Jahreszeit – Ruhe finden und Kraft schöpfen Mit einfachen Übungen, Meditation und Tools aus dem Mentaltraining (31138)
• Stressbewältigung im Beruf: Gesund arbeiten und Lebensqualität gewinnen Tagesworkshop (31145)
• Wege zum erholsamen Schlaf Informationen, praktische Strategien und Entspannungsmethoden für einen besseren Schlaf (31135)
• Achtsames Bouldern Kleingruppe (31141)
• Die Sprache des Körpers: Entspannung durch Progressive Muskelentspannung Tagesworkshop (31146)
• Stress lass nach - Entspannt in den Feierabend - online Verschiedene Entspannungstechniken für mehr Ausgleich (31132)
• Atem- und Meditationskurs für Anfänger/-innen und Fortgeschrittene (31127)
• Gelassener durch den Alltag – Selbstfürsorge statt Dauerstress Zwei Termine für einen gesunden Umgang mit Stress (31147)
• Entspannung in der Vorweihnachtszeit mit Übungen aus dem Qigong und anderen Körperverfahren (31143)